ランドフルシャッフル
トレーニング方法
腕・足の動かし方
気をつけの姿勢から 身体の前→横→前→気をつけ
＊姿勢は常に安定させよう
＊腕や足はまっすぐ伸ばそう（肘や膝が曲がらないように）
ステップ１
表を見て、上から順番に体を動かそう
ステップ２
表を見て、番号順に体を動かそう
どんな効果がある？
【運動能力の向上】
・身体の連動性が向上し、よりスムーズで正確な動きが可能になります。
・バランス感覚が向上し、転倒しにくくなります。
・運動学習能力が向上し、新しい運動を習得しやすくなります。
【日常生活の質の向上】
・日常生活動作（歩行、階段昇降、荷物運びなど）が楽になります。
・疲れにくくなり、活動範囲が広がります。
・姿勢が良くなり、見た目の印象が良くなります。
【健康の維持・増進】
・運動不足解消につながり、生活習慣病の予防になります。
・筋肉や骨が丈夫になり、健康寿命を延ばす効果も期待できます。
・ストレス解消やリフレッシュ効果も期待できます。
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