お手玉落とし②
トレーニング方法
①お手玉を落とす人は両手にお手玉をもち、両手をあげます
②受ける人は手を耳の位置で準備します
③落とす人は片方だけお手玉を落とします
④受ける人は落ちてきた方の手でお手玉をキャッチします
応用編
＊キャッチする手と反対側の足を一歩だします。（右手でキャッチするときは左足をだす。）
必要な感覚
【視覚】
・落下位置の予測
お手玉の軌道を視覚的に捉え、落下地点を予測します。
・落下速度の把握
お手玉の落下速度を把握し、キャッチするタイミングを計ります。
・空間認識
お手玉と自分の位置関係を把握し、適切な場所に手を伸ばします。
【触覚】
・手の位置の調整
落下してくるお手玉に触れる瞬間に、手の位置を微調整します。
・キャッチの感触
お手玉をキャッチした感触を把握し、落とさないように力を加減します。
【固有覚】
・腕や手の位置の把握
腕や手がどのような位置にあるかを把握し、スムーズな動きに繋げます。
・体のバランス
体のバランスを保ち、安定した状態でキャッチできるようにします。
【前庭覚】
体の傾きを感知し、バランスを保つことで、安定した姿勢でキャッチできるようにします。
どんな効果がある？
・落下するお手玉の動きを目で追い、正確に捉えることで、眼球運動が向上します。
・落下するお手玉に素早く反応し、手を動かすことで、反射神経が鍛えられます。
・目で見た情報と手の動きを連動させる能力が向上し、様々な運動がスムーズに行えるようになります。
・お手玉の位置や動きを把握し、自分の体の位置との関係を認識する能力が向上します。
・バランスを取りながらお手玉をキャッチすることで、平衡感覚が養われます。
・お手玉の動きに集中することで、集中力や注意力が向上します。
・周囲の状況を把握する能力（周辺視野）も高まります。
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