バランスボール②
トレーニング方法
①バランスボールに浅く座ります
②両手を広げながら、ボールにもたれかかり、体を反らします
③元に戻りながら、体を小さく丸めます
どんな効果がある？
・体幹の安定化
ヒトデのポーズは、体幹を安定させる効果があります。体幹が安定することで、外部からの刺激に対してより落ち着いて対応できるようになります。
・深呼吸の促進
ヒトデのポーズは、深呼吸を促す姿勢です。深呼吸はリラックス効果をもたらし、自律神経のバランスを整える働きがあります。
・感覚統合の促進
バランスボールの上で体を動かすことは、触覚、前庭覚、固有覚などの感覚を統合するのに役立ちます。感覚統合が円滑に行われることで、体の感覚をより正確に把握できるようになります。
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