バランスボール
トレーニング方法
①バランスボールに座り、両足はしっかり床につける
②お尻をボールから離さず、ゆっくりと左右にゆれます
＊上半身はできるだけリラックスさせ、頭は動かさず、首から下を動かそう
どんな効果がある？
・バランス感覚の向上
身体の重心をコントロールする能力が養われ、バランス感覚が向上します
・体幹の強化
腹筋、背筋、体側部の筋肉をバランスよく鍛えることで、体幹を安定させ、姿勢の改善に繋がります
・姿勢改善
姿勢を意識しながら行うことで、猫背の改善や姿勢のゆがみを整える効果が期待できます
・柔軟性向上
左右に揺れる動きによって、腰や背中の柔軟性が向上します。
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