片足スクワットボール落とし
トレーニング方法
（ボール落とし）
ボールを両手に持ち、手をクロスし、片足で立ちます
①上にある手のボールを落とし、逆の手の下でキャッチします
②キャッチした高さから繰り返します
（ボールあげ）
ボール落としで膝が曲がった状態から
①下にある手のボールを上にあげ、逆の手の上でキャッチします
②キャッチした高さから繰り返します
どんな効果がある？
・ボールスポーツにおいてボールを正確に捉え、投げたり打ったりする動作がスムーズになります
・目で捉えた情報を素早く処理し、適切な動作に移すことで、敏捷性が向上します。
・目からの情報と体の動きが連動することで、バランス感覚が向上し、転びにくくなります
片足スクワットの効果
・下半身全体の強化
・体幹の強化
・バランス感覚の向上
・柔軟性の向上
・体脂肪燃焼
今回の撮影は、JOYFIT24泡瀬のストレッチルームにてスタッフさんに取り組みをしていただきました。
片足スクワットをブレなくスムーズに軽々とやってくれました。素晴らしい！
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